GYMEMO EXERCISE LIBRARY
バーベルショルダープレス
別名：ミリタリープレス
バーベルを胸の上（鎖骨付近）で構え、直立する。背筋を伸ばし体幹を締める。 息を吐きながらバーベルを頭上に垂直に押し上げ、ゆっくり元の位置に下ろす。
バーベルショルダープレスの動き方
バーベルを胸の上（鎖骨付近）で構え、直立する。背筋を伸ばし体幹を締める。
息を吐きながらバーベルを頭上に垂直に押し上げ、ゆっくり元の位置に下ろす。
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ポイント
- 体幹を締め、腰を反らせない
- バーベルを直線に近い軌道で持ち上げる
- 手首をまっすぐに保つ
注意点
- 過度に腰を反らせない
- 無理に高重量を扱わない
- 頭を後ろに引きすぎない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋
- 上腕三頭筋
- 僧帽筋
使用器具：バーベル、パワーラック
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