GYMEMO EXERCISE LIBRARY
フロントレイズ
ダンベルを持ち、太ももの前で構える。背筋を伸ばして直立する。 息を吐きながら、肘を軽く伸ばしたままダンベルを肩の高さまで前方へ引き上げる。
フロントレイズの動き方
ダンベルを持ち、太ももの前で構える。背筋を伸ばして直立する。
息を吐きながら、肘を軽く伸ばしたままダンベルを肩の高さまで前方へ引き上げる。
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ポイント
- 三角筋前部の収縮を意識する
- 肘を軽く曲げて負担を軽減する
- ゆっくりコントロールして下ろす
注意点
- 上体を後ろに反らさない
- 肩をすくめない
- 反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋前部
- 大胸筋上部
使用器具：ダンベル
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