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前平舉
站直，背部挺直，雙手持啞鈴置於大腿前方。 吐氣時保持手肘微彎，將啞鈴向前抬至肩膀高度。
前平舉
站直，背部挺直，雙手持啞鈴置於大腿前方。
吐氣時保持手肘微彎，將啞鈴向前抬至肩膀高度。
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重點
- 感受三角肌前束的收縮
- 保持手肘微彎，減少關節負擔
- 緩慢、受控地放下
注意事項
- 不要讓上半身向後仰
- 不要聳肩
- 不要借力
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 三角肌前束
- 上胸部胸大肌
使用器械: 啞鈴
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