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前平举
站直，背部挺直，双手持哑铃置于大腿前方。 呼气时保持肘部微屈，将哑铃向前抬至肩部高度。
前平举
站直，背部挺直，双手持哑铃置于大腿前方。
呼气时保持肘部微屈，将哑铃向前抬至肩部高度。
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要点
- 感受三角肌前束的收缩
- 保持肘部微屈，减少关节负担
- 缓慢、受控地放下
注意事项
- 不要向后仰上身
- 不要耸肩
- 不要借力
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌前束
- 上胸部胸大肌
使用器械: 哑铃
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