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アップライトロウ
バーベルを肩幅よりやや狭く順手で持ち、太ももの前で構えて直立する。 息を吐きながら、肘を高く保ちバーを体に沿わせて胸元まで垂直に引き上げる。
アップライトロウの動き方
バーベルを肩幅よりやや狭く順手で持ち、太ももの前で構えて直立する。
息を吐きながら、肘を高く保ちバーを体に沿わせて胸元まで垂直に引き上げる。
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ポイント
- 肘を常に手首より高い位置に保つ
- バーを体から離さない
- 肩甲骨を意識して引き上げる
注意点
- 肩関節に違和感がある場合は中止
- 反動を使わない
- 手首を無理に曲げない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋
- 僧帽筋
- 上腕二頭筋
使用器具：バーベル
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