GYMEMO EXERCISE LIBRARY
アーノルドプレス
座って手のひらを顔に向け、ダンベルを肩の前で構える。 手のひらを前へ回しながら頭上へ押し上げ、逆の軌道で戻す。
アーノルドプレスの動き方
座って手のひらを顔に向け、ダンベルを肩の前で構える。
手のひらを前へ回しながら頭上へ押し上げ、逆の軌道で戻す。
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ポイント
- 回旋と挙上を滑らかにつなげる
- 体幹を安定させる
- 逆の軌道でゆっくり戻す
注意点
- 腰を反らない
- 手首をまっすぐ保つ
- 無理に深く回旋しない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋前部
- 三角筋中部
- 上腕三頭筋
使用器具：ダンベル2個、背もたれ付きベンチ
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