GYMEMO EXERCISE LIBRARY
アシステッドディップス
補助重量を設定し、ハンドルを握って膝または足を補助パッドに置く。 肘を曲げて体を下ろし、ハンドルを押して戻る。
アシステッドディップスの動き方
補助重量を設定し、ハンドルを握って膝または足を補助パッドに置く。
肘を曲げて体を下ろし、ハンドルを押して戻る。
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ポイント
- 膝または足を補助パッドに置く
- ハンドルを下へ押す
- 補助パッドと一緒に上下する
注意点
- 肩を深く下げすぎない
- 反動を使わない
- 補助重量を適切に設定する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕三頭筋
- 大胸筋
- 三角筋前部
使用器具：アシステッドディップスマシン
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