GYMEMO EXERCISE LIBRARY
アシステッド・プルアップ
補助重量を設定し、膝または足を補助パッドに置いて上部ハンドルを握る。 肘を下へ引いて顎をバーへ近づけ、制御して腕を伸ばす。
アシステッド・プルアップの動き方
補助重量を設定し、膝または足を補助パッドに置いて上部ハンドルを握る。
肘を下へ引いて顎をバーへ近づけ、制御して腕を伸ばす。
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ポイント
- 補助パッドに膝または足を安定させる
- 肘を体側へ引く
- 戻す動作をゆっくり行う
注意点
- 上体を大きく揺らさない
- 肩をすくめない
- 補助重量を適切に設定する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 広背筋
- 大円筋
- 上腕二頭筋
使用器具：マシン
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