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輔助引體向上
設定輔助重量，將膝蓋或雙腳放在輔助踏板上並握住上方把手。 向下拉手肘使下巴靠近橫桿，再控制著伸直手臂。
輔助引體向上
設定輔助重量，將膝蓋或雙腳放在輔助踏板上並握住上方把手。
向下拉手肘使下巴靠近橫桿，再控制著伸直手臂。
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重點
- 膝蓋或雙腳穩定放在輔助踏板上
- 將手肘向下拉
- 緩慢還原
注意事項
- 不要大幅擺動軀幹
- 不要聳肩
- 適當設定輔助重量
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 闊背肌
- 大圓肌
- 肱二頭肌
使用器械: 器械
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