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辅助引体向上
设定辅助重量，将膝盖或双脚放在辅助踏板上并握住上方把手。 向下拉肘使下巴靠近横杆，再控制着伸直手臂。
辅助引体向上
设定辅助重量，将膝盖或双脚放在辅助踏板上并握住上方把手。
向下拉肘使下巴靠近横杆，再控制着伸直手臂。
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要点
- 膝盖或双脚稳定放在辅助踏板上
- 将肘部向下拉
- 缓慢还原
注意事项
- 不要大幅摆动躯干
- 不要耸肩
- 适当设置辅助重量
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 背阔肌
- 大圆肌
- 肱二头肌
使用器械: 器械
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