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バーベルカール
肩幅で立ち、逆手（手のひらを前に向ける握り方）でバーベルを持ち、腕を伸ばして構える。肘を体側に固定する。 息を吐きながら、肘を固定したままバーベルを肩へ巻き上げる。ゆっくり元の位置に戻す。
バーベルカールの動き方
肩幅で立ち、逆手（手のひらを前に向ける握り方）でバーベルを持ち、腕を伸ばして構える。肘を体側に固定する。
息を吐きながら、肘を固定したままバーベルを肩へ巻き上げる。ゆっくり元の位置に戻す。
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ポイント
- 肘を体側から動かさない
- 上腕二頭筋の収縮を意識する
- 反動を使わず、ゆっくり丁寧に行う
注意点
- 腰を反らして持ち上げない
- 手首を巻き込まない
- 重すぎる重量を扱わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕二頭筋
- 上腕筋
使用器具：バーベル
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