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槓鈴彎舉
雙腳與肩同寬站立，反握（掌心朝前）槓鈴並伸直手臂，將手肘固定在身體兩側。 吐氣時保持手肘不動，將槓鈴彎舉至肩膀，再緩慢放回。
槓鈴彎舉
雙腳與肩同寬站立，反握（掌心朝前）槓鈴並伸直手臂，將手肘固定在身體兩側。
吐氣時保持手肘不動，將槓鈴彎舉至肩膀，再緩慢放回。
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重點
- 不要讓手肘離開身體兩側
- 感受肱二頭肌收縮
- 不要借力，緩慢、仔細完成
注意事項
- 不要靠腰部後彎抬起槓鈴
- 不要向內折手腕
- 不要使用過重的重量
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱二頭肌
- 肱肌
使用器械: 槓鈴
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