GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ベントオーバーサイドレイズ
別名：リアレイズ ／ リアラテラルレイズ ／ rear raise
上半身を前に倒し（床と平行近く）、膝を軽く曲げてダンベルを真下に垂らす。 息を吐きながら、肘を軽く曲げたままダンベルを真横（やや後ろ）に引き上げる。
ベントオーバーサイドレイズの動き方
上半身を前に倒し（床と平行近く）、膝を軽く曲げてダンベルを真下に垂らす。
息を吐きながら、肘を軽く曲げたままダンベルを真横（やや後ろ）に引き上げる。
RECORD IN GYMEMO
この種目をGYMemoで記録する
この画像と説明は、アプリでも見られます。ジムでスマホからすぐ確認できます。
ポイント
- 肩甲骨を寄せすぎず三角筋後部を意識
- 背筋をまっすぐに保つ
- ゆっくりコントロールして戻す
注意点
- 腰を丸めない
- 上体を起こさない（反動を使わない）
- 重すぎるダンベルを選ばない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋後部
- 菱形筋
- 僧帽筋
使用器具：ダンベル
RELATED EXERCISES
関連する種目
300 EXERCISES IN ONE APP
この種目を含む300種目を収録。
記録も、図鑑の確認も、GYMemoひとつで。
スマホで読み取る