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俯身侧平举
上身前倾至接近与地面平行，膝部微屈，让哑铃自然垂下。 呼气时保持肘部微屈，将哑铃向两侧、略向后抬起。
俯身侧平举
上身前倾至接近与地面平行，膝部微屈，让哑铃自然垂下。
呼气时保持肘部微屈，将哑铃向两侧、略向后抬起。
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要点
- 不要过度夹紧肩胛骨，应着重感受三角肌后束
- 保持背部挺直
- 缓慢、受控地放回
注意事项
- 不要弓腰
- 不要抬起上身借力
- 不要选择过重的哑铃
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌后束
- 菱形肌
- 斜方肌
使用器械: 哑铃
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