GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ケーブル・ベントオーバーロウ
低いケーブルのストレートバーを両手で握り、股関節から前傾する。 前傾姿勢を保ってバーを腹へ引き、腕を伸ばして戻す。
ケーブル・ベントオーバーロウの動き方
低いケーブルのストレートバーを両手で握り、股関節から前傾する。
前傾姿勢を保ってバーを腹へ引き、腕を伸ばして戻す。
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ポイント
- 肩甲骨の動きを意識する
- 体幹を安定させる
- 戻す動作を制御する
注意点
- 体を大きく振らない
- 肩をすくめない
- 痛みが出る角度を避ける
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 広背筋
- 菱形筋
- 僧帽筋
- 上腕二頭筋
使用器具：ケーブル
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