GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ケーブルクランチ
ケーブルの前で膝立ちになり、ロープを頭の両側付近で持つ。 骨盤を大きく動かさず、胸郭を骨盤へ近づけるよう体幹を屈曲する。
ケーブルクランチの動き方
ケーブルの前で膝立ちになり、ロープを頭の両側付近で持つ。
骨盤を大きく動かさず、胸郭を骨盤へ近づけるよう体幹を屈曲する。
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ポイント
- ロープを頭の横で持つ
- 胸郭を骨盤へ近づける
- 腕だけで引かず体幹を曲げる
注意点
- 腕だけで引かない
- 腰を反らない
- 反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 腹直筋
- 腹外斜筋
- 腹内斜筋
使用器具：ケーブルマシン、ロープ
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