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绳索卷腹
跪在绳索前，将绳索放在头部两侧。 不要过多移动骨盆，弯曲躯干，使胸腔更靠近骨盆。
绳索卷腹
跪在绳索前，将绳索放在头部两侧。
不要过多移动骨盆，弯曲躯干，使胸腔更靠近骨盆。
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要点
- 绳索握在头部两侧
- 让胸腔更靠近骨盆
- 弯曲你的躯干，而不是只用手臂拉
注意事项
- 不要只用手臂拉
- 不要让腰部后弯
- 避免借力摆动
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腹直肌
- 腹斜肌
- 腹内斜肌
使用器械: 绳索训练器、双头绳
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