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繩索捲腹
跪在繩索前，將繩索放在頭部兩側。 不要過度移動骨盆，彎曲軀幹，使胸腔更靠近骨盆。
繩索捲腹
跪在繩索前，將繩索放在頭部兩側。
不要過度移動骨盆，彎曲軀幹，使胸腔更靠近骨盆。
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重點
- 繩索握在頭部兩側
- 讓胸腔更靠近骨盆
- 彎曲你的軀幹，而不是只用手臂拉
注意事項
- 不要只用手臂拉
- 不要讓腰部後彎
- 避免借力擺動
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腹直肌
- 腹斜肌
- 腹內斜肌
使用器械: 繩索訓練器、雙頭繩
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