GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ケーブルカール
別名：アームカール ／ バイセプスカール
低いケーブルを握り、肘を体側に置いて立つ。 肘を曲げてハンドルを肩方向へ引き上げ、ゆっくり戻す。
ケーブルカールの動き方
低いケーブルを握り、肘を体側に置いて立つ。
肘を曲げてハンドルを肩方向へ引き上げ、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 肘を体側に保つ
- 手のひらを上に向ける
- 戻る動作を制御する
注意点
- 肘を固定する
- 腰を反らない
- ケーブルの戻りを制御する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕二頭筋
- 上腕筋
使用器具：ケーブルマシン、バー
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