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绳索弯举
抓住一根低绳并站立，肘部放在身体两侧。 弯曲肘部，将手柄拉向肩膀，然后慢慢返回。
绳索弯举
抓住一根低绳并站立，肘部放在身体两侧。
弯曲肘部，将手柄拉向肩膀，然后慢慢返回。
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要点
- 将肘部保持在身体两侧
- 将手掌向上
- 控制返回过程
注意事项
- 肘部保持贴近身体
- 不要过度反弓腰部
- 控制绳索回程
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 肱二头肌
- 肱肌
使用器械: 绳索训练器、弯举杆
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