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ケーブルハンマーカール
ロープの両端をニュートラルグリップで持ち、肘を体側に置く。 手のひらを向かい合わせたまま肘を曲げ、ロープを上げて戻す。
ケーブルハンマーカールの動き方
ロープの両端をニュートラルグリップで持ち、肘を体側に置く。
手のひらを向かい合わせたまま肘を曲げ、ロープを上げて戻す。
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ポイント
- ロープを親指が上の握りで持つ
- 肘を体側に保つ
- 手のひらを向かい合わせたまま上げる
注意点
- 肘を固定する
- 肩をすくめない
- 反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 上腕筋
- 腕橈骨筋
- 上腕二頭筋
使用器具：ケーブルマシン、ロープ
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