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ケーブル・ヒップアダクション
足首に低いケーブルを固定し、マシンの横に立って支えを持つ。 ケーブルを付けた脚を体の内側へ引き、ゆっくり戻す。
ケーブル・ヒップアダクションの動き方
足首に低いケーブルを固定し、マシンの横に立って支えを持つ。
ケーブルを付けた脚を体の内側へ引き、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 骨盤を正面に保つ
- 立ち脚を安定させる
- 脚を体の内側へ滑らかに引く
注意点
- 上体を大きく傾けない
- 脚を勢いよく振らない
- 戻りを制御する
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 内転筋群
使用器具：ケーブルマシン、アンクルストラップ
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