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绳索髋内收
将一根低绳索固定在脚踝上，然后站在器械旁边以获得支撑。 将连接有绳索的腿拉向身体内部，然后慢慢返回。
绳索髋内收
将一根低绳索固定在脚踝上，然后站在器械旁边以获得支撑。
将连接有绳索的腿拉向身体内部，然后慢慢返回。
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要点
- 保持骨盆朝前
- 稳定站立腿
- 单腿平稳向身体内侧移动
注意事项
- 上身不要过度倾斜
- 不要剧烈摆动双腿
- 控制返回
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 内收肌群
使用器械: 绳索训练器、脚踝绑带
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