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ケーブルラテラルレイズ
別名：サイドレイズ ／ ワンハンドサイドレイズ
マシンの横に立ち、反対側の手で低いケーブルハンドルを持つ。 肘を軽く曲げたまま腕を横へ肩の高さまで上げ、ゆっくり戻す。
ケーブルラテラルレイズの動き方
マシンの横に立ち、反対側の手で低いケーブルハンドルを持つ。
肘を軽く曲げたまま腕を横へ肩の高さまで上げ、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 三角筋中部の収縮を意識する
- 肘の角度を一定に保つ
- ゆっくり戻す
注意点
- 肩をすくめない
- 体を傾けて反動を使わない
- 腕を高く上げすぎない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋中部
- 棘上筋
使用器具：低いプーリー、片手用ハンドル
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