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滑輪側平舉
站在訓練機旁，用另一側的手握住低位滑輪握把。 保持手肘微彎，將手臂向側面抬至肩膀高度，再緩慢放下。
滑輪側平舉
站在訓練機旁，用另一側的手握住低位滑輪握把。
保持手肘微彎，將手臂向側面抬至肩膀高度，再緩慢放下。
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重點
- 感受三角肌中束收縮
- 保持手肘角度穩定
- 緩慢放下
注意事項
- 不要聳肩
- 不要傾斜身體借力
- 不要把手臂抬得過高
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 三角肌中束
- 棘上肌
使用器械: 低位滑輪、單手握把
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