GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ケーブルレッグカール
別名：シングルレッグカール
低い位置のケーブルに足首ストラップをつけ、片脚を伸ばして立つ。 太ももを動かさずに膝を曲げ、かかとを後ろへ引いて戻す。
ケーブルレッグカールの動き方
低い位置のケーブルに足首ストラップをつけ、片脚を伸ばして立つ。
太ももを動かさずに膝を曲げ、かかとを後ろへ引いて戻す。
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ポイント
- 太ももを動かさずに保つ
- 動かす膝をなめらかに曲げる
- ケーブルを制御して戻す
注意点
- 上体を振らない
- 骨盤をねじらない
- 膝を勢いよく伸ばし切らない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- ハムストリングス
- 腓腹筋
使用器具：ケーブルマシン、足首ストラップ
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