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滑轮腿弯举
站在低位滑轮旁，将踝带绑在工作腿上并伸直膝盖。 固定大腿，弯曲膝盖使脚跟向后移动，再缓慢回位。
滑轮腿弯举
站在低位滑轮旁，将踝带绑在工作腿上并伸直膝盖。
固定大腿，弯曲膝盖使脚跟向后移动，再缓慢回位。
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要点
- 保持大腿稳定
- 平顺弯曲工作腿膝盖
- 控制滑轮回程
注意事项
- 不要甩动躯干
- 不要扭转骨盆
- 不要猛然伸直膝盖
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腿后腱肌群
- 腓肠肌
使用器械: 滑轮机、踝带
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