GYMEMO EXERCISE LIBRARY
滑輪腿彎舉
站在低位滑輪旁，將踝帶綁在工作腿上並伸直膝蓋。 固定大腿，彎曲膝蓋使腳跟向後移動，再緩慢回位。
滑輪腿彎舉
站在低位滑輪旁，將踝帶綁在工作腿上並伸直膝蓋。
固定大腿，彎曲膝蓋使腳跟向後移動，再緩慢回位。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中記錄此動作
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
重點
- 保持大腿穩定
- 平順彎曲工作腿膝蓋
- 控制滑輪回程
注意事項
- 不要甩動軀幹
- 不要扭轉骨盆
- 不要猛然伸直膝蓋
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腿後腱肌群
- 腓腸肌
使用器械: 滑輪機、踝帶
RELATED EXERCISES
相關動作
300 EXERCISES IN ONE APP
一個應用程式收錄300個動作。
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
GYMemo