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ケーブルレッグエクステンション
低い位置のケーブルに足首ストラップをつけ、ベンチに座って片膝を曲げる。 片膝を伸ばしてすねを前へ出し、ゆっくり曲げて戻す。
ケーブルレッグエクステンションの動き方
低い位置のケーブルに足首ストラップをつけ、ベンチに座って片膝を曲げる。
片膝を伸ばしてすねを前へ出し、ゆっくり曲げて戻す。
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ポイント
- 太ももをベンチ上で安定させる
- 膝をなめらかに伸ばす
- すねを制御して下ろす
注意点
- 上体を振らない
- 膝を勢いよく伸ばし切らない
- ケーブルに脚を急に引き戻させない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大腿四頭筋
使用器具：ケーブルマシン、足首ストラップ、ベンチ
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