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滑輪腿伸展
坐在長椅上，將踝帶連接低位滑輪並彎曲工作腿的膝蓋。 伸直膝蓋使小腿向前抬起，再緩慢彎曲回位。
滑輪腿伸展
坐在長椅上，將踝帶連接低位滑輪並彎曲工作腿的膝蓋。
伸直膝蓋使小腿向前抬起，再緩慢彎曲回位。
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重點
- 讓大腿穩定貼在長椅上
- 平順伸直工作腿膝蓋
- 控制小腿下降
注意事項
- 不要甩動軀幹
- 不要猛然鎖死膝蓋
- 不要讓滑輪突然拉回小腿
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
使用器械: 滑輪機、踝帶、長椅
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