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滑轮腿伸展
坐在长椅上，将踝带连接低位滑轮并弯曲工作腿的膝盖。 伸直膝盖使小腿向前抬起，再缓慢弯曲回位。
滑轮腿伸展
坐在长椅上，将踝带连接低位滑轮并弯曲工作腿的膝盖。
伸直膝盖使小腿向前抬起，再缓慢弯曲回位。
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要点
- 让大腿稳定贴在长椅上
- 平顺伸直工作腿膝盖
- 控制小腿下降
注意事项
- 不要甩动躯干
- 不要猛然锁死膝盖
- 不要让滑轮突然拉回小腿
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
使用器械: 滑轮机、踝带、长椅
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