GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ケーブル・リアデルトフライ
別名：リアレイズ ／ リバースフライ ／ ケーブルリアレイズ
ケーブルを胸の高さに設定し、左右のハンドルを反対の手で持って立つ。 肘を軽く曲げたまま腕を左右へ開き、ゆっくり戻す。
ケーブル・リアデルトフライの動き方
ケーブルを胸の高さに設定し、左右のハンドルを反対の手で持って立つ。
肘を軽く曲げたまま腕を左右へ開き、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 肘の角度を保つ
- 肩の高さ付近で腕を開く
- 左右を均等に動かす
注意点
- 腰を反らない
- 肩をすくめない
- 反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋後部
- 菱形筋
使用器具：ケーブルマシン、片手ハンドル
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