GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ケーブル・サイドベント
低いケーブルのD型ハンドルを左手で持ち、まっすぐ立つ。 右脇腹を縮めながら体を右へ倒し、ゆっくり戻す。
ケーブル・サイドベントの動き方
低いケーブルのD型ハンドルを左手で持ち、まっすぐ立つ。
右脇腹を縮めながら体を右へ倒し、ゆっくり戻す。
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ポイント
- 腹部を意識して動く
- 反動を抑えて戻す
- 呼吸を止めない
注意点
- 腰を無理に反らさない
- 首を手で引かない
- 痛みが出る範囲まで動かさない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 腹外斜筋
- 腹内斜筋
- 腰方筋
使用器具：ケーブル
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