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繩索側屈
站直，左手握住低位繩索的D形把手。 向右側屈身體，收緊右側腰部，再緩慢回位。
繩索側屈
站直，左手握住低位繩索的D形把手。
向右側屈身體，收緊右側腰部，再緩慢回位。
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重點
- 保持腹部發力
- 控制回程，不借助慣性
- 保持呼吸
注意事項
- 不要過度反弓腰部
- 不要用手拉頭頸
- 不要進入疼痛的動作範圍
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腹外斜肌
- 腹內斜肌
- 腰方肌
使用器械: 繩索訓練器
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