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绳索侧屈
站直，左手握住低位绳索的D形把手。 向右侧屈身体，收紧右侧腰部，再缓慢回位。
绳索侧屈
站直，左手握住低位绳索的D形把手。
向右侧屈身体，收紧右侧腰部，再缓慢回位。
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要点
- 保持腹部发力
- 控制回程，不借助惯性
- 保持呼吸
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 不要用手拉头颈
- 不要进入疼痛的动作范围
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腹外斜肌
- 腹内斜肌
- 腰方肌
使用器械: 绳索训练器
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