GYMEMO EXERCISE LIBRARY
ケーブル・アップライトロウ
低いケーブルのストレートバーを両手で持ち、太ももの前で構える。 バーを胸の高さまで引き上げ、肘を肩の高さへ上げて戻す。
ケーブル・アップライトロウの動き方
低いケーブルのストレートバーを両手で持ち、太ももの前で構える。
バーを胸の高さまで引き上げ、肘を肩の高さへ上げて戻す。
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ポイント
- バーを体の近くで上げる
- 肘を肩の高さまで上げる
- 左右均等に引く
注意点
- 肩をすくめない
- 手首を反らない
- 反動を使わない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋中部
- 僧帽筋
使用器具：ケーブルマシン、ストレートバー
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