GYMEMO EXERCISE LIBRARY
キャット＆カウ
四つん這いになり、手は肩の真下、膝は股関節の真下に置く。 息を吐きながら背中を高く丸め（キャット）、息を吸いながら背中を反らせ胸を張る（カウ）。
キャット＆カウの動き方
四つん這いになり、手は肩の真下、膝は股関節の真下に置く。
息を吐きながら背中を高く丸め（キャット）、息を吸いながら背中を反らせ胸を張る（カウ）。
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ポイント
- 骨盤から順に背骨を滑らかに動かす
- 呼吸に合わせてリズムよく行う
注意点
- 腰を過度に反らせて痛めないように注意
- 肘を曲げない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 腹筋
- 背筋
使用器具：—（用具なし）
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