GYMEMO EXERCISE LIBRARY
サイドベンド
片手にダンベルを持ち、直立する。背筋を伸ばし足を肩幅に開く。 ダンベルを持つ側へ上体を真横に倒し、脇腹の力で引き戻す。
サイドベンドの動き方
片手にダンベルを持ち、直立する。背筋を伸ばし足を肩幅に開く。
ダンベルを持つ側へ上体を真横に倒し、脇腹の力で引き戻す。
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ポイント
- 体を真横に倒す（前後傾させない）
- 反対側の脇腹の収縮を感じる
- 骨盤を固定する
注意点
- 上体を斜め前に倒さない
- 重すぎる重りを使わない
- 急激に動かさない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 腹外斜筋
- 腹内斜筋
- 腰方筋
使用器具：ダンベル
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