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侧屈
单手持哑铃站直，挺直背部，双脚与肩同宽。 上身向持哑铃的一侧正侧方弯曲，再用侧腹力量拉回。
侧屈
单手持哑铃站直，挺直背部，双脚与肩同宽。
上身向持哑铃的一侧正侧方弯曲，再用侧腹力量拉回。
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要点
- 身体向正侧方弯曲，不要前后倾
- 感受另一侧侧腹的收缩
- 保持骨盆稳定
注意事项
- 不要向斜前方弯曲上身
- 不要使用过重的重量
- 不要突然快速动作
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腹外斜肌
- 腹内斜肌
- 腰方肌
使用器械: 哑铃
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