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側屈
單手持啞鈴站直，挺直背部，雙腳與肩同寬。 上半身向持啞鈴的一側正側方彎曲，再用側腹力量拉回。
側屈
單手持啞鈴站直，挺直背部，雙腳與肩同寬。
上半身向持啞鈴的一側正側方彎曲，再用側腹力量拉回。
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重點
- 身體向正側方彎曲，不要前後傾
- 感受另一側側腹的收縮
- 保持骨盆穩定
注意事項
- 不要向斜前方彎曲上半身
- 不要使用過重的重量
- 不要突然快速動作
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腹外斜肌
- 腹內斜肌
- 腰方肌
使用器械: 啞鈴
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