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猫牛式
四肢着地，双手置于肩正下方，双膝置于髋正下方。 呼气时向上弓背（猫式），吸气时让背部向后伸展并挺胸（牛式）。
猫牛式
四肢着地，双手置于肩正下方，双膝置于髋正下方。
呼气时向上弓背（猫式），吸气时让背部向后伸展并挺胸（牛式）。
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要点
- 从骨盆开始依次顺畅地活动脊柱
- 配合呼吸保持节奏
注意事项
- 注意不要让腰部过度后弯而受伤
- 不要弯曲肘部
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腹肌
- 背部肌群
使用器械: 无需器材
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