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貓牛式
四足跪姿，雙手放在肩膀正下方，雙膝放在髖部正下方。 吐氣時將背部向上弓起、圓背（貓式），吸氣時讓背部向後伸展並挺胸（牛式）。
貓牛式
四足跪姿，雙手放在肩膀正下方，雙膝放在髖部正下方。
吐氣時將背部向上弓起、圓背（貓式），吸氣時讓背部向後伸展並挺胸（牛式）。
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重點
- 從骨盆開始依序順暢地活動脊椎
- 配合呼吸保持節奏
注意事項
- 注意不要讓腰部過度後彎而受傷
- 不要彎曲手肘
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腹肌
- 背部肌群
使用器械: 不需器材
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