GYMEMO EXERCISE LIBRARY
旋轉軀幹機
坐在器材上，讓胸部貼住護墊，固定下半身。 吐氣時用側腹力量向左右扭轉上半身，再緩慢回到起始位置。
旋轉軀幹機
坐在器材上，讓胸部貼住護墊，固定下半身。
吐氣時用側腹力量向左右扭轉上半身，再緩慢回到起始位置。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中記錄此動作
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
重點
- 感受腹斜肌的旋轉出力
- 緩慢、受控地回到起始位置
- 保持正確姿勢
注意事項
- 不要靠猛轉或慣性扭動
- 不要用手臂力量旋轉
- 若下背部疼痛，立即停止
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腹外斜肌
- 腹內斜肌
使用器械: 軀幹旋轉訓練機
RELATED EXERCISES
相關動作
300 EXERCISES IN ONE APP
一個應用程式收錄300個動作。
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
GYMemo