GYMEMO EXERCISE LIBRARY
旋转躯干机
坐在器械上，让胸部贴住护垫，固定下半身。 呼气时用侧腹力量向左右扭转上身，再缓慢返回。
旋转躯干机
坐在器械上，让胸部贴住护垫，固定下半身。
呼气时用侧腹力量向左右扭转上身，再缓慢返回。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中记录此动作
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
要点
- 感受腹斜肌的旋转发力
- 缓慢、受控地返回
- 保持正确姿势
注意事项
- 不要靠猛转或惯性扭动
- 不要用手臂力量旋转
- 如果腰部疼痛，立即停止
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腹外斜肌
- 腹内斜肌
使用器械: 旋转躯干训练机
RELATED EXERCISES
相关动作
300 EXERCISES IN ONE APP
一个应用收录300个动作。
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
GYMemo