GYMEMO EXERCISE LIBRARY
胸のストレッチ
壁の横に立ち、肘を90度に曲げて前腕を壁につける。 体重を少し前・斜め上に移動させ、胸を伸ばした状態で静止する。
胸のストレッチの動き方
壁の横に立ち、肘を90度に曲げて前腕を壁につける。
体重を少し前・斜め上に移動させ、胸を伸ばした状態で静止する。
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ポイント
- 胸を開いて呼吸を深く行う
- 肘の高さを変えることで大胸筋の部位（上・中・下）を調整
注意点
- 肩前部に鋭い痛みを感じるまで強く押さない
- 体を捻りすぎない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 三角筋前部
- 大胸筋
使用器具：—（用具なし）
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