GYMEMO EXERCISE LIBRARY
胸部伸展
站在牆旁，彎曲手肘約90度，將前臂貼在牆上。 將重心稍微向前及斜上方移動，保持胸部伸展姿勢。
胸部伸展
站在牆旁，彎曲手肘約90度，將前臂貼在牆上。
將重心稍微向前及斜上方移動，保持胸部伸展姿勢。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中記錄此動作
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
重點
- 打開胸部並深呼吸
- 改變手肘高度，調整胸大肌上、中、下部的伸展位置
注意事項
- 不要推到肩膀前側出現尖銳疼痛
- 不要過度扭轉身體
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 三角肌前束
- 胸大肌
使用器械: 不需器材
RELATED EXERCISES
相關動作
300 EXERCISES IN ONE APP
一個應用程式收錄300個動作。
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
GYMemo