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チェストサポーテッド・ダンベルロウ
傾斜ベンチに胸をつけ、両腕を下へ伸ばしてダンベルを持つ。 胸をパッドにつけたまま肘を後方へ引き、ダンベルを体側へ寄せて戻す。
チェストサポーテッド・ダンベルロウの動き方
傾斜ベンチに胸をつけ、両腕を下へ伸ばしてダンベルを持つ。
胸をパッドにつけたまま肘を後方へ引き、ダンベルを体側へ寄せて戻す。
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ポイント
- 肘を体側へ引き背中を収縮させる
- 胸をパッドから浮かせない
- ゆっくり戻す
注意点
- 胸を浮かせない
- 肩をすくめない
- 肘を腰方向へ引く
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 広背筋
- 僧帽筋
- 菱形筋
- 上腕二頭筋
使用器具：ダンベル2個、インクラインベンチ
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