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胸部支撑哑铃划船
胸部贴在上斜训练凳上，双臂向下伸直并握住哑铃。 胸部保持贴住凳面，肘部向后拉，将哑铃拉向身体两侧后返回。
胸部支撑哑铃划船
胸部贴在上斜训练凳上，双臂向下伸直并握住哑铃。
胸部保持贴住凳面，肘部向后拉，将哑铃拉向身体两侧后返回。
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要点
- 肘部向身体两侧拉并收缩背部
- 保持胸部贴住凳面
- 缓慢返回
注意事项
- 不要抬起胸部
- 不要耸肩
- 将肘部朝腰部方向拉
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 背阔肌
- 斜方肌
- 菱形肌
- 肱二头肌
使用器械: 两只哑铃、上斜训练凳
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