GYMEMO EXERCISE LIBRARY

クリーンデッドリフト

クリーンの姿勢・手幅で床から立ち上がる

ウェイトリフティング

足を腰幅に置き、クリーンと同じ手幅で床のバーを握ります。クリーンの姿勢を保って床から立ち上がり、受けずに下ろします。

主な部位: 背中
器具: バーベル
レベル: ★★★☆☆（中級）

クリーンデッドリフトの開始姿勢

クリーンデッドリフトの動き方

クリーンデッドリフトの開始姿勢 — 01｜開始姿勢
足を腰幅に置き、クリーンと同じ手幅で床のバーを握ります。

クリーンデッドリフトの動作 — 02｜動作
クリーンの姿勢を保って床から立ち上がり、受けずに下ろします。

GYMemoで重さと回数を記録した画面

RECORD IN GYMEMO

この種目をGYMemoで記録する

この画像と説明は、アプリでも見られます。ジムでスマホからすぐ確認できます。

登録不要・無料・iPhone／Android

ポイント

肩をバーの真上付近に保つ。
腕を曲げずに引く。

注意点

腰を丸めない重量を選ぶ。

MUSCLES

主に鍛える筋肉

大腿四頭筋
大臀筋
ハムストリングス
脊柱起立筋

使用器具：バーベル

クリーンデッドリフトで主に鍛える筋肉の図

300 EXERCISES IN ONE APP

この種目を含む300種目を収録。

記録も、図鑑の確認も、GYMemoひとつで。

GYMemoダウンロードページのQRコード

スマホで読み取る