GYMEMO EXERCISE LIBRARY
パワークリーン
床のバーベルをデッドリフト姿勢で構える。背筋を伸ばす。 全身で爆発的にバーを引き上げ、肩の前（鎖骨）で急速にキャッチする。
パワークリーンの動き方
床のバーベルをデッドリフト姿勢で構える。背筋を伸ばす。
全身で爆発的にバーを引き上げ、肩の前（鎖骨）で急速にキャッチする。
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ポイント
- 股関節・膝・足首のトリプルエクステンション
- 素早く肘を前に返してキャッチ
- 体幹を強く保つ
注意点
- 絶対に背中を丸めない
- 腕の力だけで引っ張らない
- キャッチ時にバランスを崩さない
MUSCLES
主に鍛える筋肉
- 大臀筋
- ハムストリングス
- 大腿四頭筋
- 僧帽筋
- 下腿三頭筋
使用器具：バーベル、プラットフォーム
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